Recorre à Meditação

O homem que busca a realização pessoal, inevitavelmente é impelido à interiorização.

Seu pensamento deve manter firmeza no ideal que o fascina, e a fé de que logrará o êxito impulsiona-o a não intimidar-se diante dos impedimentos que o assaltam na execução do programa ao qual se propõe.

A meditação torna-se-lhe o meio eficaz para disciplinar a vontade, exercitando a paciência com que vencerá cada dia as tendências inferiores nas quais se agrilhoa.

Meditar é uma necessidade imperiosa que se impõe antes de qualquer realização. Com esta atitude acalma-se a emoção e aclara-se o discernimento, harmonizando-se os sentimentos.

Não se torna indispensável que haja uma alienação, em fuga dos compromissos que lhe cumpre atender, face às responsabilidades humanas e sociais. Mas, que reserve alguns espaços mentais e de tempo, a fim de lograr o cometimento.

Começa o teu treinamento, meditando diariamente num pensamento do Cristo, fixando-o pela repetição e aplicando-o na conduta através da ação.

Aumenta, a pouco e pouco, o tempo que lhe dediques, treinando o inquieto corcel mental e aquietando o corpo desacostumado.

Sensações e continuados comichões que surgem, atende-os com calma, a mente ligada à idéia central, até conseguires superá-los.

A meditação deve ser atenta, mas não tensa, rígida.

Concentra-te, assentado comodamente, não, porém, o suficiente para amolentar-te e conduzir-te ao sono.

Envida esforços para vencer os desejos inferiores e as más inclinações.

Escolhe um lugar asseado, agradável, se possível, que se te faça habitual, enriquecendo-lhe a psicosfera com a qualidade superior dos teus anelos.

Reserva-te uma hora calma, em que estejas repousado.

Invade o desconhecido país da tua mente, a princípio reflexionando sem censurar, nem julgar, qual observador equilibrado diante de acontecimentos que não pode evitar.

Respira, calmamente, sentindo o ar que te abençoa a vida.

Procura a companhia de pessoas moralmente sadias e sábias, que te harmonizem.

Dias haverá mais difíceis para o exercício. O treinamento, entretanto, se responsabilizará pelos resultados eficazes.

Não lutes contra os pensamentos. Conquista-os com paciência.

Tão natural se te tornará a realização que, diante de qualquer desafio ou problema, serás conduzido à idéia predominante em ti, portanto, a de tranqüilidade, de discernimento.

Gandhi jejuava em paz, por vários dias, sem sofrer distúrbios mentais, porque se habituara à meditação, à qual se entregava nessas oportunidades.

E Jesus, durante os quarenta dias de jejum, manteve-se em ligação com o Pai, prenunciando o testemunho no Getsémani, quando entregue, em meditação profunda, na qual orava, deixou-se arrastar pelas mãos da injustiça, para o grande testemunho que viera oferecer à Humanidade.

Joanna de Ângelis
Psicografia de Divaldo Franco
Momentos de Meditação

Exercícios Energéticos

Para equilíbrio energético:

Pode fazer este exercício sentado numa cadeira, mas o preferível seria na posição deitado. 

Acomode-se confortavelmente  relaxando corpo e  mente. 

Imagine  da sua cintura  para baixo o seu corpo transformando-se em água corrente, que  desce como um rio de águas puras e brilhantes. 

Mantenha essa visualização por algum tempo.

Em seguida, imagine que da sua cintura para cima, tudo está em chamas, como se você fosse uma  fogueira. 

Visualize por alguns minutos.  Este exercício de visualização pode colocá-lo (a)   num estado de sonolência e causar  total relaxamento. 

Banho energético:

Para  limpeza energética e saúde do corpo energético.

Tome banho normalmente, depois de acabar a limpeza do corpo, inicie os seguintes passos:

1 - Com a água caindo sobre o corpo, esfregue as mãos e comece a fazer um auto-passe, (imposição de mãos para passar energia) vá passando a mão sobre os braços, como se estivesse limpando, mas com cerca da 2 cm de distância do corpo. 

Passe do pescoço para baixo e deixe  a cabeça para ultimo.

2 – Após isso, imagine a  energia  saindo de todo o corpo em direção a água.

Imagine  cada gota que toca no seu corpo entra em contacto com a energia que está sendo exteriorizada e causa uma mini-explosão energética. 

Faça isso também diretamente nos chacras (centros de energia do corpo, aqui referimo-nos aos 7 principais).

Pratique este exercício todos os dias. 

Eliminando energias negativas interiores:

Antes de nos carregarmos positivamente de energia, é imprescindível eliminar as energias negativas, que são:

1. Sentimentos negativos antigos, que ainda guardamos, rancor, etc.

2. Negatividades que absorvemos de espaços que frequentamos, rua, cafés, local de trabalho, transportes, etc. 

3. Pensamentos inconvenientes e negativos,

4. Energia negativa que é emanada pelas outras pessoas e que absorvemos,

5. Sentimentos de vingança ou mágoa, 

6. Desespero pela falta de dinheiro ou de alguma pessoa que amamos muito e não nos conformamos por estar longe;

7. Discórdias familiares, com companheiros de trabalho, vizinhos ou amigos;

Antes teremos que esvaziar todos esses sentimentos. 

 Depois de fazer o Relaxamento, o nosso cérebro deverá estar lúcido e o nosso corpo totalmente esquecido.

 Inicie o Relaxamento, depois dele o seu cérebro deverá  funcionar com maior capacidade de percepção. 

A partir dessa fase, poderá iniciar a liberação das energias negativas da seguinte forma:

1. Pense que  está recolhendo pequenos galhos ou troncos de madeira,

2. Cada madeira deverá representar um problema ou sentimento negativo;

3. Vá colocando todas  numa pilha e forme um grande círculo, para fazer uma enorme fogueira; 

4. Imagine tudo ardendo,

5. Assista de longe tudo queimando , até que não reste mais nada;

6. Pronto. Agora você livrou-se de tudo o que incomodava. 

Barreira de luz azul:

Quando sentir que uma pessoa está muito negativa ou agressiva coloque as mãos cruzadas sobre o seu umbigo, cruze os pés e visualize uma barreira de luz azul para  se proteger.

Você poderá criar os seus próprios exercícios de visualização. 

MBE (mobilização básica de energia ):

Este exercício é conhecido de diversas formas sofrendo algumas alterações, mas basicamente consiste no seguinte:

Imagine uma esfera de luz dourada no alto da sua cabeça, (no chakra coronário), imagine-a descendo e permeando lentamente o seu corpo até aos pés. Depois visualize a luz subindo novamente até à cabeça, imagine esse ciclo de sobe-e-desce continuamente mas cada vez mais rápido. É chamada de mobilização básica de energia, este exercício leva a um nível de vibração das bioenergias altíssimo, EV (estado vibracional).

É realmente eficaz, conhecido na cura prânica, defesa psíquica, meditação, entre outras. 

Fonte: http://guia-espiritual.com

Meditação Contemporânea e Reaprendizagem Emocional

Depende do Referencial

......Um carro viaja à velocidade de 80km por hora de São Paulo ao Rio de Janeiro.    “Esse carro está em repouso ou em movimento?” perguntava o professor.

......Todos respondiam em coro: “Em movimento, professor!”.

......E o professor nos surpreendia com a revelação: “Depende do referencial!”

......Quem não se lembra das aulas de física elementar?

......Pois é verdade! Para sabermos se um objeto está em movimento ou repouso precisamos de um referencial.

......O hipotético carro viajando à velocidade de 80km por hora de São Paulo ao Rio de Janeiro estaria em movimento se o referencial fosse, por exemplo, o poste de luz à beira da rodovia. Porém ele estaria em repouso se o referencial fosse você, caso viajasse no veículo, ou seja, ele estará em repouso em relação aos seus ocupantes. Se fosse possível você se projetar para fora do carro e agarrar o poste levando-o consigo, então esse veículo passaria do estado de movimento para o de repouso em relação ao poste assim que este fosse agarrado.

 

......Outro exemplo: a Terra está em movimento ou repouso?

......Espero que já tenha entendido a pegadinha e responda “depende do referencial”. O nosso planeta está em movimento em relação aos outros astros do Universo e ao seu eixo, mas em repouso em relação a nós, às montanhas, oceanos...

......Imaginemos um pequeno motor sobre uma mesa. No seu eixo está fixada uma manivela. Ao colocarmos o motor em funcionamento, a manivela girará fazendo com que sua extremidade orbite ao redor do seu eixo, o ponto de repouso (a .manivela .está ..em..movimento em relação ao motor). No entanto, se repentinamente levantarmos esse dispositivo pela extremidade da manivela, veremos o motor girar ao redor do seu próprio eixo fazendo com que o ponto de repouso seja transferido para a manivela (o motor está em movimento em relação à manivela).

......Não ficou claro?

......Tomaremos novamente como exemplo o nosso sistema solar. A Terra gira em torno do Sol e do seu próprio eixo, assim como o Sol tem também o seu próprio movimento no Universo através qual é acompanhado pela Terra. Mas se tomarmos a Terra como centro, poderemos afirmar que todo Universo se movimenta em relação a ela. Portanto, se adotarmos você como centro, do mesmo modo, todo Universo girará ao seu redor (compreenda que isso é apenas uma analogia. Não queremos, de modo algum, convencê-lo de que você é o centro do Universo. Isso seria absolutamente egocêntrico).

......Portanto há sempre um ponto de repouso em tudo o que existe, digamos, um centro, igualmente relativo. 

       Pois assim também é com a nossa mente.

......Há um centro, um ponto de repouso de onde podemos ver a agitação em volta sem, contudo, nos movimentarmos com ela. É o ponto de rendição onde nada fazemos e mesmo assim toda a vida se realiza em nós. Um “lugar” ao redor do qual tudo orbita.

 

......No entanto, esse ponto pode ser perdido quando mudamos nosso referencial e projetamos “para fora” a .nossa .posição ..–.. há uma expressão popular que diz “perder o eixo” – como no caso da manivela e do motor em que o ponto de repouso salta de um lugar para outro, deixando de ser repouso para se tornar agitação e na agitação toda visão se embota, todo raciocínio se perde, toda emoção se confunde.

......Compreendendo essa analogia podemos entender o conceito principal da meditação. O centro é paz e repouso, o periférico é apenas agitação. Este é o seu ponto de contato com o Todo. O único possível e verdadeiro.

Parar a mente?

......Não! Isso é impossível!

......Esse conceito surgiu, provavelmente, das dificuldades geradas pelas barreiras idiomáticas entre oriente e ocidente e foi fartamente difundido e erroneamente estabelecido.

......O Zen diz que a mente é semelhante a uma serpente que, quando dentro de uma cana de bambu, permanece reta, no entanto começa a serpear ao sair e se movimentar. Estar dentro do bambu é estar no ponto de repouso (não em clausura, é apenas uma analogia), mas calmo e relaxado. 

 

      Serpear corresponde à mente em movimento.
 
......Não tente prender os pensamentos ou bloquear seu fluxo. É como a água, se não der vazão, uma hora transborda ou, pior, rompe a represa causando inundações emocionais. É preciso deixar fluir.

Meditar é encontrar esse ponto de repouso e nele permanecer.

......Com o tempo e prática começamos a perceber como nossa mente se projeta para fora na direção de acontecimentos, exigências e solicitações fazendo-nos perder o centro, sobretudo quando essa ação se automatiza.

......A mente é comparada a uma borboleta que pousa de flor em flor ou ainda a um macaco louco e bêbado saltando de galho em galho desvairadamente. As flores da borboleta e os galhos do macaco são tudo aquilo que chama a nossa atenção.. – .desejos, .apegos. e. ilusões. – .arrastando para longe o nosso centro, cada momento em um lugar... e a embriaguez do macaco corresponde à forma inconsciente com que saltamos de assunto em assunto. 

......Tudo isso é agitação. É periférico. Há um centro ao redor do qual a agitação orbita. É como lançar uma pedra em um lago: sua superfície se agita em ondas enquanto a pedra já repousa tranqüila na profundidade.

......Coloque uma música calma, sente-se e apenas contemple. Encontre em si mesmo o centro sobre o qual tudo orbita, o ponto de repouso. Veja as ondas de pensamentos que se propagam pela superfície, mas mantenha-se, tal qual a pedra, tranqüilo na profundidade.

......Renda-se e deixe a vida acontecer através de você.

      Por Henrique Terra. 

Meditação: A Cura do Estresse

A vida tumultuada dos centros urbanos, o excesso de preocupação no trabalho, na relação afetiva, na família, nos afazeres domésticos, criam um ritmo mental acelerado e uma constante tensão física e emocional. Resultado: saúde debilitada, hipertensão, dor muscular, enxaqueca, insônia, negativismo, irritação, preguiça etc. A meditação (e o relaxamento) é uma das técnicas mais simples de auto-cura, equilibra quase que imediatamente o estresse, Quanto mais sereno: melhor ritmo cardíaco, maior capacidade sexual. a ansiedade, a fobia de qualquer natureza. Ela faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil denominada alfa↓. A prática diária da meditação melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição e, principalmente, nos faz consciente de nossa vida.

Originária da Índia, a meditação se encontra intimamente ligada com as práticas de ioga; também está inserida em várias religiões orientais como o taoísmo e o budismo. Cada qual possui sua forma particular em praticar a meditação, algumas estão inclinadas ao universo espiritual, outras a saúde ou ao bem-estar. No ocidente, ela virou sinônimo de relaxamento corporal e até as religiões cristãs e evangélicas aderiram a palavra meditação para se referirem ao ato de fé. Também, é largamente utilizada na terapia holística↓ como uma técnica necessária para qualquer tratamento.

Qual o primeiro passo?

Existem diversas técnicas que vão desde simples respirações para se acalmar até meditações com visualização e auto-sugestão. O que importa mesmo é estarmos relaxados, de olhos fechados e com a respiração bem suave. A técnica pode ser realizada sentado ou deitado, a sensação do estado de relaxamento deve ser total. Agora, permita-se descobrir a sensação prazerosa que a meditação produz, perceba a importância de se dedicar alguns minutos diários. Se você nunca fez um relaxamento siga, primeiro, as instruções abaixo:

PRIMEIRO, aprenda a respirar:

1. Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua região abdominal se expandindo como uma bexiga cheia de ar.

2. Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou; no ato de expirar, contraia sua região abdominal, como uma bexiga que se esvazia.

3. No momento em que você exala todo o ar, solte também os músculos do corpo, principalmente os das faces, depois os ombros, braços, abdome e as pernas.

SEGUNDO, saiba relaxar:

1. Feche seus olhos para entrar no estado Alfa; respire (inspire e expire) com total atenção no corpo, repita a operação anterior verificando onde estão os pontos de tensão e relaxe-os um a um.

2. Ainda com os olhos fechados, depois de relaxar todos os músculos, faça uma série de 10 respirações bem calmas, lentas e profundas; ou adicione alguma autossugestão, visualização etc.

3. Para facilitar o retorno ao estado Beta, conte mentalmente a sequência respiratória de 1 a 7, depois de 3 a 1. Abra os olhos, pronto.

Você pode empregar esse procedimento, por exemplo, antes de dormir; mas também pode usá-lo num imenso congestionamento no trânsito, no banco de um jardim, em seu trabalho, na escola. Não, não tenha a ideia de que a meditação faz dormir! Ele serve para recuperar a capacidade orgânica e mental seja para o repouso absoluto ou para encarar um dia inteiro de trabalho; com a prática, pode ocorrer de só algumas respirações serem o suficiente para recarregar sua energia.

Sugiro que faça rapidamente uma primeira vez as instruções acima, só para assimilar as etapas, e uma segunda, para um primeiro teste pessoal. E para avaliar possíveis benefícios a um prazo maior, imagine o que pode ocorrer com você e seu corpo se usufruir do relaxamento durante uma semana, por exemplo?

Saiba que o uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente, a atividade cerebral; também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos.

Viu como um simples ato pode ajudar a equilibrar seu corpo físico? Além disso, ela melhora o sono, auxilia a digestão alimentar e qualquer processo em problemas na saúde. No campo psíquico, a prática da meditação mantém a pessoa num ritmo de equilíbrio que a impede de entrar em conflitos emocionais. Há, por parte de quem a utiliza, muito mais clareza mental, paciência e compreensão.

Vamos lá, medite!